史上最全百岁老人具备迹象，不看后悔

　　很多长寿的老人都有以下感受，作为特殊的养生人群，老人养生关系到整个家族的幸福指数，如果老人健康，整个家庭的人都可以轻松快乐，那么那些长寿老人都有哪些神秘的迹象呢?不用着急，我们一起来看看吧!

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　　1、自我感觉年轻13岁

　　研究结果显示，长寿的老人均表示，自己感觉年轻至少13岁。自我感觉年轻是长寿一大重要因素，有助于提升乐观情绪，增强免疫力，最终降低生病风险。

　　2、紧跟时尚步伐

　　老人学习使用微博微信等现代科技，有助于保持大脑细胞年轻健康，还有助于改善老人社交状况。

　　3、绝经期在52岁之后

　　女性绝经期自然推迟有助于延长寿命。主要原因是，绝经期迟的女性心脏病危险更低。

　　4、减少每天饮食热量

　　控制热量的关键不仅是“吃少”，更重要的是“吃好”，应减少高热量低营养的“空热量食物”，多吃果蔬、全谷食物、脱脂牛奶、瘦肉等营养丰富的食物。

　　5、脉搏15秒15次

　　静息心率越低，身体就越健康。

　　6、睡觉不打鼾

　　睡眠呼吸暂停会增加高血压、记忆问题、体重增加和抑郁症等危险。如果出现睡觉打鼾，白天犯困或情绪变化，应及时看医生。

　　7、性格开朗

　　性格开朗者更能保持积极的人生观，生活有目标而且有责任感。性格开朗者压力激素皮质醇水平更低，罹患认知障碍症的危险低10%。

　　8、每天跑步40分钟

　　跑步等有氧运动可保持免疫系统年轻，降低心脏病、癌症、神经系统疾病和感染等危险。

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